Περί "ανέμων και υδάτων" και Game o Thrones

[SANDOR CLEGANE]

the mountain :

https://youtu.be/QNFEZRYVOMU 

oops sorry, αυτό ήταν το mountains (Socrates  - παλιό ελληνικό συγκρότημα)  (giggle)

Πάμε ξανά :
  "the Mountain"  ( Hafþór Júlíus Björnsson  )  { my "brother"  γκρρρ  (punch)  :



(από δω και πέρα "αντιγραφή - επικόλληση" )

Αυτό είναι το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής και σωματικής άσκησης που ακολουθεί :

  6:50 Πρωινή άσκηση: Cardio + Κορμός για 30 λεπτά Bcca, Glutamine και μια χούφτα αμύγδαλα
7:30 8 αβγά + 200γρ. βρώμη + μύρτιλα & φράουλες + αβοκάντο
9:30 400γρ. μοσχάρι, 400γρ. γλυκοπατάτες, σπανάκι και πράσινα λαχανικά
11:50 Bcca, glutamine,
12:00 400γρ. κοτόπουλο + 400γρ. πατάτες, πράσινα λαχανικά + μερικά φρούτα
14:00 Στο μπλέντερ = 150γρ. Βρώμη or γλυκοπατάτες, 2 μπανάνες 150γρ. Kelloggs Rice Krispies, παγωμένα μούρα, αμύγδαλα, φιστικοβούτυρο και γλουταμίνη
14:30 Άσκηση, Bcca, glutamine, Vitargo
17:30 60γρ. πρωτεΐνη + 2 μπανάνες
18:00 500γρ. μοσχάρι + πατάτες και πράσινα λαχανικά
20:30 500γρ. σολομό+ 500γρ. γλυκοπατάτες
22:30 50γρ. πρωτεΐνη ή 6 αβγά + αβοκάντο + 30γρ. αμύγδαλα + 50γρ. φιστικοβούτυρο
Πιείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας + χυμούς για περισσότερες θερμίδες!!
Στη μέση της νύχτας 50γρ. πρωτεΐνη ή ωμά αβγά.   

Προσοχή  μην το κάνετε αν δεν ...  ( πολλά  "δεν" )
γιατί μπορεί στο τέλος να :  (άστο δε δείχνω εικόνες)

τροπ/ση  ΥΓ:  αν τα έκανε όλα αυτά στο GoT  θα έπρεπε να τρέχει ένα μαγειρείο πάντα ξωπίσω του!!